随着它的到来，天气变得越来越温暖，各种水果逐渐发射，使人们无济于事，而是贪婪。在此期间应该选择哪些水果？两者都是时间 - 时间，美味，健康且营养？ 今天，我准备了一份列出的清单，这些人在五月份为您吃水果的人，不仅涵盖了我国北部和南部的季节性水果，而且味道甜美，糖含量低，因此您可以安全地露面。 （以下排名不是副词 - 辅助） 列表中的第一名：loquat 列表中的因素：低卡路里，糖友好，抗氧化剂，眼部保护，保湿和泻药。 Loquat很甜，但仅包含9.3克/100克糖，而血糖产生指数的含量不超过55。需要控制血糖的朋友也可以吃。 3 抗氧化剂和眼部保护 Loquat的类胡萝卜素含量为300〜4400微克/100克，颜色越深，内容越高。它可以防止氧化，保护眼睛和皮肤，对抗干眼症和眼睛疲劳是有益的。 4 补水和凳子 新鲜的水果Loquat可以具有高达92％的水分含量，并且还含有山梨糖醇，可增加粪便的体积并促进肠折断，这有助于滋润肠子并缓解肠运动。 有选择良好的提示： （1）皮肤上有一个绒毛。在存储运输过程中，Loquat表皮中的Villi将被摧毁。因此，绒毛更完整，这意味着更少的运输和存储损坏是新鲜的。 （2）颜色为橙红色和橙黄色。当皮肤完整而新鲜时，颜色越深，成熟度就越高，并且越甜。 （3）椭圆形果实，中型和整个表皮的形状。椭圆形的Loquat有浓密的肉。水果是大型可以轻松减少糖的积累，并因快速生长而影响味道。很小的水果可以被淘汰，低年龄和酸味。 注意Loquats的食物： ·对于冰箱无法冷却，因为它们将是黑色并影响味道。 ·loquat的氰化物可以转化为氰基氰基酸。它大量食用它可能会在中毒中进行。 名单上的第二名：樱桃 名单上的因素：低卡路里，糖友好，花青素是抗氧化剂，可用于降低血压。 1 低卡路里 樱桃的卡路里不高，只有46 kcal/100克，等于Loquats。 2 友好的血糖 尽管樱桃的糖含量不是很低（10.2 g/100 g），但血糖产生指数小于22，这是一种水果，血糖产量低。 3 富含花青素，抗氧化剂 樱桃包含多酚植物化学物质，例如花青素和槲皮素，这将有助于消除自由基并有助于抗氧化剂。 4 补充钾并降低血压 樱桃的钾含量相对较高，达到232 mg/100克，类似的香蕉（256 mg/100克），但卡路里小于香蕉。高血压的朋友可以吃一些樱桃，这对于重新定位钾和降低血压很有用。 有选择美​​丽樱桃的提示： （1）看茎和茎，然后选择新鲜的茎。水果小腿的颜色是绿色的，具有柔韧性，并且不干燥，樱桃更加新鲜。当抑郁症较高时，水果的甜味很高。 （2）不同类型和不同的口味。如果您喜欢甜美的嘴，请选择黄色的蜂蜜，黑色珍珠和红宝石；如果您喜欢甜美的嘴，请选择红灯和美好的早晨。 （3）选择深色甚至颜色。颜色越深，嗨gher花色苷含量。尽管没有颜色斑点的颜色意味着樱桃是构成的更多的玛哈修。 （4）果实的形状是侵略性的，皮肤是光泽和湿的。轻轻触摸时，皮肤具有一定的弹性和硬度，这意味着果实是新鲜的。 注意樱桃的樱桃： ·樱桃应该冷却，不要提前清洁。它们应该更好地保存在水果柄中。 ·可以将樱桃核糖素转化为体内的氢氰酸。咬人和食物会大量食用会导致中毒。 ·国内樱桃有许多品种，良好的品味，良好的营养和更高的成本性能。 名单中的第三名：芒果 名单上的因素：卡路里低，富含类胡萝卜素，富含维生素C和抗氧化剂。 1 低卡路里 卡路里的卡路里为35〜52 kcal/100克，Asukal的含量不高，8.3〜12.9克/100克和血糖产物离子指数为55，属于低GI水果类别。 2 眼睛保护 类胡萝卜素含量可以达到897〜2080微克/100克，更适合于每天，干燥和疲倦的眼睛和书籍面对计算机和书籍的学生。 3 维生素C增加抗氧化剂 维生素C含量可以达到14〜23 mg/100克。虽然它不如橙色和橙色，但它比苹果，梨等要高。增加维生素C并改善人体在日常生活中的抗氧化能力是很好的。 有选择好芒果的技巧： （1）看外观。选择一个尖锐的末端和脂肪在中间，稍长的脂肪，通常用较小的核心和肉食肉肉。果皮应光滑，没有皱纹和凹陷，表明果实是新鲜的，并且不会机械损坏。 （2）请参阅颜色。金色和橙黄色的芒果具有很高的成熟（绿色芒果除外），没有深色表面区域表明水果IS新鲜。 （3）香水闻起来。高高的芒果闻到浓郁的果实。 （4）看水果茎。如果您碰到椎弓根，以防万一，它具有弹性并且具有一定的硬度，这意味着成熟度是正确的。 注意芒果的食物： ·芒果在Loquats中是相同的，不要冷却，否则它们会在几分钟之内将其冷冻和黑色。 ·如果您的嘴唇在吃芒果后燃烧，刺痛和肿胀，请照顾过敏，并寻求医疗护理的时间来解决严重的症状。 名单中的第四号：桑树 名单上的原因是：花青素 +维生素C是两个国王，具有强大的抗氧化能力以及泻药和保湿肠的益处。 1 超级抗氧化剂国王 Mulberries的花青素含量可以达到14-347 mg/100克，比大多数水果高。颜色越深，花色苷含量越高。 Mulberry还具有高维生素C含量（36.4 mg/100 g），即可与橙子和橙子相比。两者的结合有助于对抗氧化，称为“抗氧化王”并不是夸张的。 2 滋润肠子并缓解肠运动 Mulberries的饮食纤维含量为4.1 g/100 g，比苹果高。 有一些技巧，选择美丽的桑berries： （1）请参阅颜色。选择深紫色，紫色且均匀颜色的Mulberries，具有高昂的成熟和良好的味道。 （2）看水果茎。水果茎是完整而绿色的。 （3）气味。新鲜的水果香气，但没有发酵酒精的气味或酸味。 注意食物的食物： ·桑berries应该冷却，不要提前洗净。 ·如果您害怕Mulberries，则可以将它们浸入盐水中，然后用自来水冲洗。 列表中的5：yangmei 名单上的因素：低卡路里，水分和淬火，富裕的花青素和抗氧化剂。 1 低cal奥里斯 湾莓卡路里仅为30 kcal/100克，糖含量小于6.7克/100克，并且糖的生产指数仅为22。 2 补充口渴 海湾水分含量可高达92％，附近西瓜。另外，有机酸刺激唾液分泌，并用良好的水合和退火渴。 3 花青素富含抗氧化剂 Baekberry花青素富含含量（60.3〜227.1 mg/100 g），白藜芦醇含量高达156〜2007 micrograms/100 g，具有出色的抗氧化作用。 有选择最好的湾莓的提示： （1）请参阅颜色。选择带有深红色至紫色甚至颜色（特殊类型除外）的Bayberry更新鲜和甜美。 （2）见水果刺。刺果实通常更甜，而水果刺则尖锐而不是微弱。厚实的水果通常很酸又美味。 （3）看果实的形状。水果是完整的，没有水渗出年龄，没有柔软和腐烂，并且具有适度的柔软和硬度。 （4）看水果茎。茎是绿色且完整的，表明海湾是新鲜的。 注意Bayberry食品： ·Bayberry应该冷却。清洁过程中的“故障”是一种正常现象，可在水中融化花青素。 ·在盐水中浸泡的湾莓可以去除昆虫，但即使食用也不会损害人体。 ·尝试1至2分钟的微波炉去除酸味和软质地。 列表中的6：番茄 列表中的因素：优先选择体重（超低卡路里，低糖），维生素C +番茄红素，强抗氧化剂。 1 减肥是首选水果 小西红柿水果和蔬菜都有额外的低卡路里，25 kcal/100g和5.8 g/100克糖含量。再加上血糖的产生指数仅15个，它是“体重和血糖护理”，而首选的果实可以减肥。 2 强抗氧化剂 番茄家族是富含维生素C，西红柿以33 mg/100 g的速度绑在橙子上。添加高番茄红素含量（约2.9 mg/100 g）使抗氧化剂效果非常强大。 有选择好番茄的技巧： （1）看外观。颜色是深红色和明亮的，果皮是完整而闪亮的，果实的形状已饱满，味道更好。 （2）看水果茎。西红柿搭配完整的小腿和翡翠绿色的阿雷莫尔模糊。 （3）按触感。中等柔软和弹性的小西红柿具有更好的成熟。 注意吃小西红柿： ·西红柿应该冷却，最好立即洗净并立即食用。 ·吃原始的维生素C，添加番茄红素很好。 参考 [1] Yuexin。中国食品表，第六版，数量1 [M]。北京大学医学出版社，2018年 美国农业部食品数据库。 [2] https://fdc.nal.usda.gov/food-details/321360/nutrients3 丁华，Yu Xiaobing，Wang Jing，Liu Jiao，Zhang Xun，Li Yinjun，胡世，杨杰。源自植物的农产品中的花色苷含量的研究[J]。湖北部农业科学，2023，62（S01）：187-190。 [3] Tian Lin，Fan Yingying，Li Hongxin，Zhang Yuanyuan，Wang Yan，Lei Jing，Liu Fengjuan，He Weizhong，Jiao Ziwewei，Wang Cheng。新疆不同桑树类型的营养质量的分析和分析[J]。食品安全质量测试杂志，2024，15（2）：149-159。 [4] Lin Ling。关于在桑树中检索白藜芦醇抗氧化剂的研究[J]。中国外交食品行业（第2部分），2014年（3）：17-18。 [5] Li Jisuo。对西红柿中番茄红素含量的因素和遗传学的初步研究[D]。北京：中国农业大学，2003年。 计划和劳动 拥有 - 盘丨王lu注册营养师 检查北北京大学公共卫生学院张副研究员 计划丨王Mengru [编辑：YE PAN] 广州博览会成为“宝藏图书馆”，中国公司已将设计更改为EXpand海外市场 在五月天购买门票时，请照顾欺诈陷阱！这些反欺诈程序很快检测到 “中国lixiang”广东隆（Guangdong Maoming）早产lighe“ 3月红”（March Red）在市场上分批市场 上市公司将加速“货币的释放”，资本市场急于“双赢” “五劳动性”旅行旅游业致力于改善旅游体验 中国将成功开发新一代的地球太空激光角反射器 “烹饪之旅”变得流行：吉林的山和田野成为与“治愈”的社交互动的新家 美国“打开Xinjiang的地图”只是一个“好梦” 特朗普承认架子是空的：美国孩子只能有2个玩具 欧洲遇到了主要的电流，而电工中国人出乎意料地“著名” 产假是男人支付的薪水吗？还是来自女性单位？ 沿W的新军舰上的老人旧的“船票”收到了特殊礼物 省级秘书，州长，省级CPPCC主席等。 为什么非生存房屋“老”这么快？ 在这一生中，您应该去Yaodu Zhangshu参观夜市 这是宠物友好的飞行，在飞机舱中拿到“儿童头发” 中国的“伴侣”机器人的新旅程 特斯拉董事董事会启动该职位的“计划”可以易手？