实际上，粗晶粒是一个大家庭，并非所有粗粒都对糖的控制有影响。一些粗晶粒甚至是“伪用谷物”。它们的糖增加速度要比米饭和白面粉等细粒速度快。 类型是错误的 糖快速扩大 带有胶粘剂味道的粘合谷物，例如大米，小黄米饭，粘玉米，黑色粘米等，糖的增加迅速。 基本食品（例如粗晶粒）的主要成分是淀粉，淀粉主要搭配链氨基链淀粉和淀粉蛋白。 燕麦和红豆等粗粒中的链淀粉含量很高。链淀粉是紧密排列的，并且不容易在体内腐烂，因此对血糖的影响相对较小。 链氨基蛋白SA粘合剂谷物的含量很高，有许多链氨型链球菌蛋白分支，相对松散的结构，易于挖掘和腐烂，糖的速度升高更快。 如果血糖不能控制d正确，您应该避免使用高链氨型蛋白含量的粗粒。举一个黄色米饭。小黄米也称为粘性小米。许多人喜欢在晚餐时喝一些黄色小粥米饭，但实际上，黄色的稀饭米饭比白粥大米更快地加糖。 如果您需要控制血糖，则不应喝很多黄色小粥米饭，也不能仅在早餐或晚餐中使用粥。您可以先吃一些干钉食物，然后喝粥。粥不应该太多邪恶。应将相同的食物与蛋白质和饮食纤维配对，例如牛奶，大豆产品，混合豆类，蔬菜等，您还应该注意最终吃订书钉食物，以便更多的糖。 食物错的方式 您吃的东西也可能是“假谷物” 在消费方面，许多人想将粗谷物与粉末混合，然后用水糊冲洗，使它们召集又有营养。但是您可能不知道粉末过程会增加食物的血糖产量指数（GI）。 从下表中，我们可以看到，在粗谷物粉末之后，胃肠道通常会上升，并且某些食物直接从低gi变为高gi餐。 比较粉末之前和之后的血糖指数（GI） （GI <55很低，55-70是中等，70是高） 因此，需要控制糖的人应注意这个“陷阱”。如果您想吃粗粒并需要控制血糖，建议在粉末之后选择低血糖指数，例如绿豆，小扁豆等，以及主要的粘质种子将军，黑色米饭等，并用粉末和糊剂粉给它们。 高分粗粒谷物时，您也可以将水更换为牛奶 大豆牛奶和牛奶中含有各种营养，例如蛋白质，脂肪，钙等也更好。 洗涤时，您可以使用一汤匙粗粒谷物混合150毫升的热门或大豆牛奶，并且可能会优选牛奶。 虽然血糖很高 你不能只吃粗糙的谷物 尽管粗谷物很好，但不要吃融合的粗粒。最好将粗晶粒与粗晶粒混合。食用过多的粗晶粒会很容易引起不适，例如腹部伸展，腹痛，消化不良，胃酸反流，打ic等。 从糖控制的角度来看，最好以1：1或2：1控制粗粒和细粒。具有更好胃肠道功能的人可以具有一半的粗粒，一半的细粒，甚至是2个粗粒和1个细粒。对于胃肠道功能较弱的人来说，粗晶粒可以占30％，而细晶粒可以占70％。 此外，建议同样分发粗晶粒 - 每天三餐，不要将它们全部集中在一个餐中一顿饭。有些人在晚上吃粗谷物后很难溶解，躺在床上后可能会经历胃酸反流。在这种情况下，您可以在晚上吃更少或不吃粗粒。 （CCTV上的新闻客户） 经济和贸易谈判将向世界注入稳定 在超过3,000元人民币的70元人民币的炸薯条中，这部过期的电影“充满了Moutai Paper” 您可以在没有医生诊断的情况下获得健康证书吗？对沉阳的两家医院进行了调查和惩罚 通过第三代飞机支撑场，飞行员的损失以及超越视觉范围的缺点，台湾空军剩下多少战斗的力量？ 许多90年代后干部担任新职位 “门到门的私人厨房”每个月都能获得数千人民币：激烈的竞争，五星级厨师也进入了该行业。 在勒索之后，互联网上的数百万粉丝和名人自杀了吗？成都警察：这是D履行并表演 粮食货架寿命越长，防腐剂越多……是真的还是错误？ 在这一生中，必须去Yuha！ 相机前可爱的孩子是由“互联网名人的孩子”制造线开发的 频繁的腰痛意味着肾脏疾病吗？ 美国应该欣赏中国的善意 美国赢得了盟友在南卡纳西亚“展示肌肉”。专家：许多受伤但没有优势 使生与死变暖。设计师设计了3年以上的130多个治疗坟墓 Zhao Xintong在冠军赛中的胜利诞生了新的台球浪潮。桌子上的好位置应提前三天预订 许多省和城市已经启动了用于现有房屋销售的试点项目。这对市场有什么影响？ 图书馆是否已过时？为什么我们现在仍然需要盖子？ 不要火焰这种燃烧物质。最近，许多人被承认被拘留ed到“这”火。